100 g ryzu

Witam wrzucam diete do oceny z góry dzieki dieta poniżej wraz ze szczegółami.Wzorst 171 cm waga 88 kg cel masa bez zalewania się posiłek 1. Godzian 5:00 100 g owsianych + 2 jaja + 30 g whey 100 + owoc B.36 W 71 T. 19 Kcal 615 posiłek 2.Godzina 10:00 100 g kaszy gryczanej + 150 g piersi z kurczaka + 100 g brokuł + 5g oliwy. B.47,5 W 76 T 9,5 Kcal [...]

Witam lecę na takim cyklu 100 mg trena Acer co drugi dzień 1000 mg cypionat tyg 600 boldenona tyg Do tego dwa razy dziennie leci insulina 4iu z rana i 4iu po treningu 6 razy trening siłowy w tyg 5 razy cardio po 30 minut Dieta W dni treningowe: 1. Placek owsiany z 130 g płatków owsianych + 5 całych jaj + 150 g ( ulubionego owocu spośród [...]

Witam ;) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawy. Dzień normalny: -- I posiłek -- 100g platkow owsianych na wodzie 30g bialko K** 50g slonecznika luskanego ---II posilek --- makaron durum 100g 4 jaja ---III posiłek--- 100g ryzu parboiled kurczak 100g ---IV posilek--- 100 g ryzu parboiled twarog poltlusty 200g ===========Dzien [...]

[...] tez widze zmiany, patrze na lustro bardziej niz na wage, myslalem nawet jeszcze zeby teraz jak jestem w domu to obciasc ww w drugim posilku, zaznacze tam Obecnie: 8:00 - 100g płatkow owsianych, 36g odzywka bialkowa 12:00 - 100 g ryzu parboiled, odzywka białkowa, 10g oliwa z oliwek(jakby tu nie dac wegli, albo dac polowe mniej, jakie wrzucic [...]

[...] od okolo 2 miesiecy. Efekty mam slabe, dlatego postanowilem zastosowac diete, sa wakacje, wiec bede mial na to czas. Waze niecale 60kg, wzrost 178cm, hardgainer, 20lat. 9.00 100 gram platkow ryzowych (takie platki robione z ryzu, zalewane wrzatkiem jak owsianka, sa to wegle proste - okolo 75% wegolowodanow) + szklanka mleka 0,5 + jedno jajko na [...]

Witam oto moja dieta na masę do oceny ( waga 70kg , 190cm ) . Proszę o oceny i w razie czego o poprawki . Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy [...]

[...] to kanapki z białym serem to 536,7 30,0 73,6 13,0 idę na siłownie ,po siłowni bezpośrednio 40 g białka z mlekiem około 160 g mleka wracam do domu jest około 14: 00 jem 100-120 gram ryżu białego zwykłego puszke tuńczyka 120 g i w krajam do tego 2 banany o 16 czasami coś zjem ,np 2 kromki chleba i np pół makreli lub jajecznice z 4 jajek. ale [...]

[...] powiedzcie mi czy budując odpowiednią dietę jest możliwość by tyć około 3-4 kg miesięcznie, bo taki jest mój cel? A dieta jaką chcę stosować wygląda tak: Posiłek 1: 7.00: -100 gram płatków owsianych -300 ml mleka 3,2 - 2 kromki chleba -150 gram twarogu półtłustego -10 gram oliwy z oliwek Posiłek 2: 10.00: - 100 gram ryżu białego - 100 gram [...]

[...] brzuchu 12-10-8-8 4ćw wspięcia na palcach siedząc 12-10-8-8 1ćw wyciskanie sztangi siedząc 12-10-8-8 2ćw podciąganie sztangi do brody 12-10-8-8 Dieta Redukcja 80 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek [...]

[...] 42,5 Barki 133 Udo 61cm , biore sie za nie}:-( Pas 82 Moje Rekordy Klata 155 kg , reszty nie znam }:-( Moja dieta sie czasami zmienia . 1. 150 owsianki +25 g rodzynek 2. 100 g makaronu + 150g twarogu . 3. 50g ryzu 250g kury +20g oliwy 4. Przed treningiem 100 g ryzu 250g kury 5. Po treningu 50g ryzu , 200g kury , whey isolate. 6. 200g twarogu [...]

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , makaronu 120 g jajek lub [...]

Składniki na 1 porcję: 150 g polędwiczki wieprzowej 100 g ryżu pełnoziarnistego pół marchewki pół pietruszki pół małej cukinii mała cebula szalotka koperek świeży tymianek 300 ml bulionu 1 ząbek czosnku kilka ziaren kopru włoskiego kilka ziela angielskiego oraz czerwonego i zielonego pieprzu sól morska ocet balsamiczny oraz 50 ml rumu [...]

[...] większość tłuszczu znajduje się u mnie na brzuchu oraz nogach: Ułożyłem taką oto dietę ,za sprawdzenie której byłbym niezmiernie wdzięczny I posilek jajecznia 300gr + 100 gr ryzu p. = jajka 420 kcal + ryz 360 kcal = 780 kcal + warzywka rozklad bwt ( w przyblizeniu ) B.(tylko zwierzece) 37 ww 79 T-25 jajka= B- 33 T -25 ww-0 ryz par b -8 [...]

cze waze 95 kg przy `180 cm chce schudnac przy jednoczesnym wzroscie miesni 5.30 100 g ryzu białego , 200 gram piersi z kurczaka 7 g oliwy z oliwek 9.00 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi 7 g oliwy z oliwek 13.00 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi 7 g oliwy z oliwek 15.30 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi [...]

[...] mi czy budując odpowiednią dietę jest możliwość by tyć około 3-4 kg miesięcznie, bo taki jest mój cel? A dieta jaką chcę stosować wygląda tak: Posiłek 1: 7.00: -100 gram płatków owsianych -300 ml mleka 3,2 - 2 kromki chleba -150 gram twarogu półtłustego -10 gram oliwy z oliwek Posiłek 2: 10.00: - 100 gram ryżu białego - 100 [...]

[...] ryżu,45 g białka,20g oliwy 2 125 g ryżu,45 g białka,20g oliwy 3 125 g ryzu,150 g piersi (ważę po obróbce więc wyjdzie z 200) 20g oliwy 4 125 g ryżu,150 g piersi =//= 5 100 g ryżu,150 g piersi =//= 6. 250g twarogu (tutaj czasem zjem go razem z 5 posiłkem i ide spać) ad. i zawsze po treningu idzie 60 g carbo,15g kreatyny,30g białka w DNT [...]

Witam chciałem Was prosić o poradę.Czy moja dieta jest prawidłowo ułożona ? I.9:00-100 g płatek owsianych, Banan, kiwi, rodzynki 10g,Orzechy wloskie 10g. II.12;00-100 g ryzu/kaszy ,150 g miesa ,warzywa+oliwa z oliwek III 15;00-100 g ryzu/kaszy ,150 g miesa ,warzywa(przedtreningowy) 16:00-17:30-trening IV 18:00-100 g ryzu/kaszy ,150 g miesa [...]

Zgubiłem swoją starą dietę co miałem na kartce więc daję nową do sprawdzenia.teraz dietę zapiszę na komputerze i kartce. Śniadanie: -100 gram płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo Drugie Śniadanie: -100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Przedtreningowy: 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Potreningowy: 100 gram [...]

[...] z innego tematu, wydaje mi się, że dam radę jej przestrzegać) Posiłek 1 => 200 g mleka chudego (0.5% tłuszczu) + 30 gramów otrębów (mleko gotowane) + 2 jajka Posiłek 2 => 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka ( do tego wymieszane warzywa: papryka,pomidor,ogórek,sałata) Posiłek 3 => 100 gram ryżu + 120 gram ryby (pstrąg wędzony) do tego [...]

[...] mi okolo 3400kcal , z czego : 180G/Bialka 108G/Tluszcze 390g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Kakao Nesquik do Mleka 15g 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : 3 posiłek (przed treningowy) 50Gram ACTIVLAB [...]